国产精品麻豆综合在线_美國俄羅斯毛片一區二區_欧美在线视频潮喷一级h_2020免费观看黄片_如何搜索扒开双腿猛进入的视频_成人在线精品一区二区_欧美精品爽爽影院在线播放_高清综合三级无码_成人网18免费网站_手机看片自拍日韩日韩高清

提示

首頁 > 新聞動(dòng)態(tài) > 一到春天睡不醒?教你四招解決“春困”!

一到春天睡不醒?教你四招解決“春困”!

2019-04-30

1556612798701704.gif


昨天上海的一場雷雨,叫醒了蟄伏了一冬的蟲兒,晚上的時(shí)候已經(jīng)聽見窗外有了小蟲兒的叫聲。今日春分,已經(jīng)是真真正正的春天了。


正巧,今日春分又撞上了世界睡眠日。不知道為什么看到這句話就感覺有點(diǎn)犯困了... ...


春天是更容易讓人萌生困意的季節(jié),隨著天氣的轉(zhuǎn)暖,更近的你是不是也坐在點(diǎn)腦前“頻頻點(diǎn)頭”。那你應(yīng)該是被“春困”襲擾了,俗話說:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,首當(dāng)其沖便是春困。那么為什么人們?cè)诖禾斓臅r(shí)候更容易犯困呢?


冬季天氣寒冷,人體為了減少熱量的散發(fā),皮膚表面毛細(xì)管處于收縮狀態(tài),皮膚血液循環(huán)也減弱,更多的血液流向五臟器官和大腦,大腦供氧量充足,因此冬天覺得頭腦會(huì)格外清醒。


而在春天,氣溫升高,皮膚的毛細(xì)血管和毛孔舒張開來,皮膚血液循環(huán)開始增強(qiáng),流向大腦的血液開始減少,大腦的供氧量也隨之減少。大腦已經(jīng)習(xí)慣了充足的供氧量,由于對(duì)充足供氧量的依賴,所以春季容易犯困。


1556612823674784.jpg


犯困也不怕,我今天教給大家?guī)渍汹s走春困的辦法。


生活作息規(guī)律.1


1556612867486119.jpg


冬天大家都喜歡窩在被窩里多待會(huì),天氣漸漸轉(zhuǎn)暖,起床也不再那么困難。一定要保持充足的睡眠和規(guī)律的生活作息,不要熬夜盡可能早睡,足夠的睡眠有助于消除疲勞。改變冬天的生活習(xí)慣,適應(yīng)上升的氣溫是改變春困的重要一環(huán),多開窗通風(fēng),使室內(nèi)空氣流暢。


適當(dāng)運(yùn)動(dòng).2


640.webp (10).jpg


春天可以利用晚飯后或者周末的時(shí)間出門散步或者慢跑,可有效地改善生理機(jī)能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,春困就會(huì)緩解。


飲食調(diào)節(jié).3


640.webp (11).jpg


現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān),因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。


外部刺激.4


1556612916557033.jpg


上面的三條都是略需時(shí)間的辦法,不過確實(shí)可以調(diào)理自己的身體,讓自己的身體更快的“醒”過來,自然也就會(huì)擺脫春困。但是“遠(yuǎn)水解不了近渴”,明天上班就犯困怎么辦?我再教給大家?guī)渍斜容^快速的辦法。


1.午睡。雖然夏令時(shí)還沒有到,但是十分鐘左右的時(shí)間能夠來瞇一下就夠,十分鐘就可以讓一下午精神飽滿。

2.起身活動(dòng)。如果感覺坐在電腦前不停地點(diǎn)頭睜不開眼睛,千萬別硬抗,趕緊起身活動(dòng)一下。伸伸懶腰,洗把臉,走動(dòng)一下,也能緩解困意。

3.清涼油??梢詡湟缓星鍥鲇驮谏磉叄嵋幌?,或涂抹在太陽穴可以達(dá)到提神的效果。

4.茶或咖啡??梢耘菀槐杌蛘呖Х?,在困意襲來的時(shí)候可以緩解一下困意,當(dāng)然這個(gè)并不是對(duì)所有人都有用的。

5.早吃早飯少吃午飯。早飯一定要吃,而且要稍微吃的早一點(diǎn),盡量不要在公司吃,要有一個(gè)消化的過程,早飯可以吃的稍微舒服一點(diǎn),保證有充沛的精力。午飯切記不要吃得太飽,午飯時(shí)間較短,吃的太飽大量的血液涌向胃部促進(jìn)消化,更容易產(chǎn)生困意。


春分小貼士


養(yǎng)生

春分節(jié)氣時(shí)人體血液也正處于旺盛時(shí)期,激素水平也處于相對(duì)高峰期,此時(shí)易發(fā)非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。這段時(shí)期也不適飲用過肥膩的湯品。


飲食

春菜,比如像薺菜,香椿,春筍等等這些“春季特供”一定要趁這個(gè)季節(jié)吃,過了這個(gè)季節(jié)可就再也吃不到了。


踏青

草長鶯飛可正是踏春的好時(shí)節(jié),出去放放風(fēng)箏,賞賞花,心情愉悅,調(diào)養(yǎng)身心。這么好的春光,不去曬曬太陽好好享受一番,實(shí)在是太浪費(fèi)了。


豎蛋

春分還有“豎蛋”的習(xí)俗,而且只有在春分的這一天是更容易豎起來的。因?yàn)榇悍质悄媳卑肭驎円苟家粯娱L的日子,呈66.5度傾斜的地球地軸與地球繞太陽公轉(zhuǎn)的軌道平面處于一種力的相對(duì)平衡狀態(tài),有利于豎蛋?;丶以囈幌驴纯词遣皇钦娴倪@樣吧!



主站蜘蛛池模板: 制服丝袜裸体波多野结衣 | 人妻 奶水 中文字幕 | 亚洲国产Av无码精品 | 成人免费视频WWW在线观看我 | 欧美性爽交A片大全秋霞小说 | 大又大又粗又硬又爽少妇毛片 | 国产精品海角社区在线 | 极品丰满熟妇大屁股无码 | 久久人妻熟女中文字幕av蜜芽 | 国产做受 高潮久久探花 | 丝袜人妻中文字幕 | 中文字幕在线观看一区二区 | 又爽又爆又粗又大又长 | 丝袜AV在线任你操 | 偷拍海角社区V伦仑视频 | 91久久精一区二区三区中文字幕 | 女性高高潮流白浆视频 | 日本全黄免费一级 | 粉嫩小仙女扒开腿喷水免费 | 亚洲 无码 制服 日韩 中文字幕 | 强奸乱伦小说一区二区 | 中文字幕 丝袜 乱 另类 | 西西人体444WWW无码 | 精品久久久久久久久午夜福利精品 | 17.c-起草喷水视频在线播放 | 久久中文字幕一区 | 疯狂露脸对白清晰 | 国产aaaa无码 | 成人免费黄色视频小说在线观看 | 国产精品麻豆人妻精品aⅴ 亚洲国产精品国自产拍久久 | 国产AV旡码专区亚洲AV | 亚洲一区二区三区四区五区不卡 | 亚洲一二三四五区 | 91 无套直看片红桃 | 亚洲国产一区二区三区无码av | 人妻丰满熟妇av无码区二区三区 | 一区二区三区无码在线 | 激情图区中文字幕 | 欧美一区二区三区俄罗斯肥妇 | 日本熟女性爱高潮视频 | 一区二区三区亚洲国产精品 |